O Exercício Intuitivo agora tem um site!

O Exercício Intuitivo agora tem uma casa virtual! O site e o Blog estão juntos no endereço www.exerciciointuitivo.com. Portanto, essa página do Blogspot não será mais atualizada.

Lá no site você poderá entender mais sobre o que é essa abordagem inovadora da atividade física, saber um pouco sobre a minha trajetória e acompanhar as postagens do Blog!

Confesso que foi muito interessante esse processo de construir uma casa virtual e descrever sobre o que faço e quem sou. Encarei essa proposta como uma oportunidade de me conhecer mais.

Por razões pessoais, uso as tecnologias com muita cautela. Meu contato com as mídias sociais não é na velocidade da era digital. São muitas informações que chegam ao mesmo tempo, e sinto que seja importante filtrar. Relutei muito para aderir ao Facebook e ao Instagram (confesso!). Sigo um lema que aprendi na minha jornada de eterna aprendiz de que “menos é mais, e assim você não faz um desserviço”. Por isso, quem me segue nas mídias sociais já percebeu que minhas postagens tem um intervalo. É uma pausa, que acredito ser necessária para poder permitir a existência do silêncio. Ora, se na prática do exercício intuitivo pauso meu aluno para perceber o que está acontecendo no corpo dele, é uma questão de coerência interna refletir o mesmo nas minhas postagens certo? Quem sabe assim é possível desfrutar e assimilar cada reflexão que é proposta?

E diante da existência de tantas informações que contribuem com a propagação de crenças distorcidas e complexas que norteiam a relação corpo-comida-exercício, eu me deparei com uma questão: por que não informar sobre um jeito novo de pensar essa relação?

Sou profissional e sou mãe. E quem é mãe (e quem não é também mas adora criança) sabe o quanto que queremos um futuro melhor para as próximas gerações. Tornou-se também uma questão de responsabilidade social para mim.

Por isso, seja muito bem-vindo(a) a casa virtual do Exercício Intuitivo! Espero que você possa respirar, fazer uma pausa e ler todo material que foi concebido para o website!

Todo esse trabalho foi feito em parceria com profissionais que trabalharam em equipe comigo, aliando a competência com o coração. Meus agradecimentos à Julia Meirelles da Narrativa Digital e ao Marcelo Araújo da Think Art.

Acesse, siga, compartilhe, opine, divirta-se www.exerciciointuitivo.com

Paula Costa Teixeira

Exercício punitivo ou intuitivo?

É muito comum as pessoas praticarem exercícios físicos para emagrecer. De tão comum, se tornou normal, aceitável e até, sinônimo de vida saudável. Afinal de contas, se exercitar faz bem para o corpo e para mente. Será mesmo?

Pesquisas apontam que o exercício físico, ao invés de relaxar e trazer bem-estar, também pode estimular comportamentos inadequados para a saúde, principalmente, no âmbito mental. Isso porque a depender de como você se exercita, o seu cérebro não registra a sua atividade como um momento de pleno lazer, harmonia, relaxamento, e conexão corpo-mente.

Quando digo “como”, estou me referindo aos seus pensamentos e intenções no momento do exercício. Se ao se exercitar sua intenção é exclusivamente compensar sua alimentação, é metabolizar nutrientes, é emagrecer, é queimar calorias, você torna o exercício um gerador de neuras, uma usina de pensamentos intrusivos, um estimulador de insatisfação corporal, em outras palavras, um exercício punitivo. Assim, a conexão corpo-mente fica comprometida e o bem-estar pleno, que significa saúde física, emocional e mental, não acontece. Quando o desejo intenso de emagrecer ou o medo exagerado de engordar coexiste com o prazer em se exercitar, a saúde mental padece.

Minha experiência ao trabalhar no tratamento de pacientes com transtornos alimentares me possibilitou ver que algumas pessoas, mesmo com um estilo de vida ativo, que se exercitam na academia com regularidade e que fisicamente aparentam estar saudáveis, na verdade sofrem de uma síndrome psiquiátrica gravíssima, que exige tratamento longo (de anos) e auxílio de vários profissionais especializados.

O conceito de exercício intuitivo surge para nos fazer refletir sobre como estamos fazendo exercícios, ou ainda porque algumas pessoas nunca conseguiram se engajar numa prática regular. Para mim, o exercício intuitivo é o equilíbrio de duas extremidades: o exercício disfuncional (excessivo ou compulsivo) versus o sedentarismo.

Observe-se e questione-se sobre a sua relação com os exercícios. Buscar o seu exercício intuitivo é permitir que exista na sua vida um espaço para você se realizar, se renovar, se reenergizar, se cuidar, para você ser.

Como se engajar em um exercício físico?

Essa é a pergunta mais frequente que recebo. E não há uma resposta pronta, precisa, uma fórmula mágica que soluciona tudo.

A resposta vai variar de acordo com a história de cada pessoa. Isso porque o seu engajamento em um exercício físico vai depender do seu estilo, do seu jeito de ser, das coisas que você gosta de fazer, das suas intenções, ou ainda das suas necessidades. E aqui vale uma pausa para refletir sobre quais são as necessidades concretas e quais são as que você acredita. Nem sempre o que você acredita é o que você realmente necessita. Falei difícil agora né?

Para você se permitir compreender o que estou dizendo, convido você a fazer a seguinte reflexão:
pause tudo agora, feche os olhos, respire fundo, devagar, sinta o ar entrar, o ar sair lentamente, e pergunte a si mesmo se o seu objetivo em praticar exercícios físicos é uma vontade genuína, um desejo de estar em contato com você, de cuidar do seu corpo, sentir seu corpo, se desafiar, aproveitar como um lazer, se reenergizar, zelar pelo seu corpo com amor e respeito, ou...
se é uma necessidade que você está se impondo, se cobrando, se obrigando, unicamente para metabolizar, compensar sua "permissão" em comer alimentos "proibidos", ou até mesmo, se punindo.

Se você se identificou com a primeira parte, bem-vindo ao exercício intuitivo!!! Você está no caminho de uma prática com grandes chances de engajamento duradouro e plenamente benéfico, para integrar o físico, o mental e a sua essência, isto é, o seu ser!

Caso você tenha se identificado com a segunda parte... não se preocupe! Esses sentimentos são muito comuns. De tão comum, chega a ser considerado como normal. Esse caminho também pode permitir um engajamento, porém, é apenas mais uma obrigação na sua vida entre tantas outras que você já possui. Seguir por esse caminho é perder a oportunidade de desfrutar do exercício físico como um cuidado pleno de si mesmo! É deixar de promover o bem no seu ser e no seu viver.

A integração mente-corpo acontece quando você se conecta com prazer, alegria, liberdade, respeito e amorosidade com o seu corpo. Se o seu exercício é punitivo, há grandes chances de ser disfuncional para a sua saúde. Pensar apenas do ponto de visto fisiológico é assumir que somos apenas metabolismo. Nosso corpo é muito mais do uma máquina de metabolizar. Somos seres humanos que se relacionam com as pessoas, com a natureza, com o nosso entorno, com a nossa vida. Reduzir a vida a metabolizar o que comemos é perder uma grande oportunidade de aproveitar a sua existência e usufruir da essência que habita em cada um de nós!

#exerciciointuitivo

O que você vê nessa imagem?

Baseado no meu trabalho de conclusão do curso de Pós-graduação em Cuidados Integrativos da Unifesp, a artista plástica Natália Manchon desenvolveu a logomarca para representar o método Exercício Intuitivo Integrativo.

O conceito de liberdade para escolher o exercício físico que faz você SER e não apenas TER um corpo x,y,z é representado pela borboleta, que voa e se movimenta livremente, desfrutando da natureza ao seu redor.

Se movimentar por prazer, com percepção plena e fluidez são características da prática de um Exercício Intuitivo, na abordagem integrativa.

As asas da borboleta são assimétricas assim como nosso corpo, afinal de contas nosso lado direito não é igual ao esquerdo.

No canto inferior direito temos uma ponta da asa da borboleta que faz menção a um seio materno que nutre um filho. E aqui honramos a fonte de inspiração desse conceito: o Comer Intuitivo. Um método da nutrição desenvolvida pelas nutricionistas Tribole e Resch (2003).

As linhas que desenham a borboleta não se fecham, simbolizando a abertura para o novo, a fluidez e as pausas para respirar, isto é, o quanto podemos experimentar modalidades diferentes e exercitar o corpo de várias maneiras ao longo da vida.

As cores azul e laranja também foram escolhidas com um propósito: o azul representa a infinidade de opções de movimento corporal e a conexão com a imensidão azul do céu enquanto o laranja traz a intenção de intuir, renovar, revitalizar, reenergizar, revigorar, isto é, a sensação que o Exercício Intuitivo suscita no praticante. Além disso, também é uma referência a conexão com a terra. 

A cor cinza foi escolhida para nos lembrar que nossa vida é feita de luz e sombra. A dualidade está representada na figura para refletirmos que podemos acolher nossas sombras, medos e insatisfações ao invés de afastá-las e não aceitá-las.

E, por fim, essa dualidade também está simbolizada no canto esquerdo superior e no canto direito inferior, com dois círculos que fazem alusão ao símbolo do Tao, do Yin e Yang, para trazer a importância do equilíbrio.

O método Exercício Intuitivo Integrativo convida você a despertar seu corpo para o exercício físico por meio do conhecimento Ocidental, nas bases da Educação Física, e da mente, com a sabedoria Oriental da meditação.

Integrar corpo e mente para libertar sua essência dos padrões e dar fluência ao seu SER, esse é o objetivo dessa abordagem inovadora.